女孩也要練胸肌？

Thursday, 19 July 2012

女孩也要練胸肌？

看到這個題目，相信各位lovelies都嚇倒了吧……

現在女孩去做gym的確很平常，但大多都是去玩玩跑步機、參加瑜伽班或者是跳舞班。

真正會玩器械練肌肉的少之又少，會去練胸肌的更是萬中無一吧！畢竟不會有女孩想把自己的胸部變成肌肉呢！

變成這個“健美小姐”一般可真是受不了！

但原來女生也是要練胸肌的～

為什麼？首先妳要知道胸肌也分為3部分——上、中及下胸肌。

會令胸部變肌肉的就是鍛煉胸肌中部和下部。

但適當地鍛煉上胸肌不僅不會令胸部變小，反而會令肌肉拉緊，收靚胸部線條並且大大減低下垂速度！

平常的毛巾操就已經練到上胸的肌肉了，要去gym的話就做這個器械吧～

不過這裡的重點其實是要教各位在鍛煉上胸後應該做的拉筋動作。

要知道鍛煉肌肉後不配以拉筋動作是會很容易受傷的喔！

**拉右邊上胸肌

1）右手舉起與身體成水平線，上臂與下臂要成90度，靠在牆壁。

2）右腳輕微踏前，使重心微微靠向前，左腳同時踏後。

3）頭部盡量向前望，然後身體向左扭，直至感覺到上胸肌右邊有拉扯的感覺。

4）維持15-20秒。

然後就可以拉左邊。

步驟一樣，就是轉為左手舉起和左腳踏出，然後身體向右扭，也是維持15-20秒。

對！就是這樣！Lovelies，妳又會鍛煉上胸肌嗎？